DOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EXPLOSIVA EN TREN INFERIOR DE VOLEIBOLISTAS. ESTUDIÓ COMPARATIVO.

Abstract

La Fuerza es una capacidad condicional y estudiar cómo se desarrolla una de sus manifestaciones “la fuerza explosiva” en el tren inferior de los practicantes de voleibol es una necesidad fundamental, porque de ella se deriva una alta probabilidad de ganar un partido al aportar alrededor del 60% de los puntos logrados para un equipo (Liu, Zhang, & Zao, 2001),  por la capacidad del salto vertical. Objetivo: comprobar el efecto de 8 semanas de entrenamiento sobre el tren inferior utilizando el método pliométrico y el método por bloques. Metodología: compuesta por mujeres no entrenadas en la disciplina de voleibol pertenecientes al colegio Santa rosa de Lima, y en edades comprendidas entre 15 a 17 años, (N=20), distribuidas en dos grupos de 10 cada uno el pliométrico y el de Bloques, quienes firmaron el consentimiento informado. Los métodos de entrenamiento se realizan con cargas concentradas y con pliometría en un periodo de 8 semanas, 3 sesiones semanales de 2 horas. Test de evaluación: La Potencia del tren Inferior es evaluada con contra movimiento (CMJ) y Abalakov (ABK) realizadas en el equipo optagait. Análisis estadístico: Se halló la normalidad de los datos con las pruebas de K-S de Kolmogorov- Sminov con la correlación Lilliefors y la prueba de significancia con la prueba de Shapiro-Wilk y la prueba de t-student para muestras independientes. Resultados: Los Componente del salto, CMJ ciclo de estiramiento – acortamiento, P=0,00; ABALAKOV la coordinación de los brazos, P=0,00. Conclusiones: Los métodos pliométrico y por bloques incrementaron la fuerza explosiva del tren inferior,  expresada en un incremento de la altura del salto; Comparadas las medias, el método pliométrico fue más eficaz que el método por bloques.

Palabras claves: Voleibol, fuerza explosiva,  método pliométrico, método por bloques, mujeres jóvenes.